Okres jesienno-zimowo-wiosenny to wzmożone zachorowania na grypę oraz zwiększona podatność na przeziębienia. Niestety, wbrew pozorom, łagodniejsza zima nie sprzyja w tym całym procesie. Niska temperatura sprawia, że wirusy i bakterie stają się mniej aktywny, a w większości przypadków wymierają. Obecnie okres zimowy nie okraszył nas wysoce ujemnymi temperaturami, dlatego też ataki chorób stały się nieco bardziej agresywne. Można jednak się przed nimi ustrzec, dbając odpowiednio o swoją odporność.
Wzmożona aktywność wirusów i bakterii
Należy rozróżnić sobie dwa rodzaje zachorowań. Może to być infekcja bakteryjna lub infekcja wirusowa. Pierwsza z nich powoduje najczęściej lekkie przeziębienia, które najczęściej przechodzą po około tygodniu. W przypadku wirusów najczęstszym zachorowaniem jest grypa. Szacuje się, że rocznie nawet 90% dorosłych i niemalże 100% dzieci przynajmniej raz choruje.
Infekcje wirusowe są jednak znacznie groźniejsze. Wywołują liczne powikłania, szczególnie w przypadku osób starszych i chorych przewlekle. Najczęściej jest to zapalenie płuc. Można jednak odpowiednio zadbać o swoją odporność. Oczywiście, jest to cecha także wrodzona i układ immunologiczny u każdego jest inny.
Jak zadbać o swoją odporność?
Odporność organizmu jest cechą wrodzoną. Nabywa się ją także w trakcie całego życia. Każda przebyta infekcja wirusowa i bakteryjna, z którą poradził sobie człowiek, sprawia, że staje się on na nią odporny. Działanie układu immunologicznego nie byłoby efektywne, gdyby nie odpowiednie odżywianie się. To dodatkowe składniki dostarczane wraz z pożywieniem tylko potęgują reakcję organizmu na infekcję.
Niezbędne jest więc dostarczanie mu wszystkich mikro i makroelementów, które gwarantują prawidłowe funkcjonowanie. Bardzo ważne w tym przypadku jest spożywanie owoców i warzyw w każdym posiłków, gdyż są źródłem wielu witamin. Oczywiście nie można zapominać o proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów, które również pełnią istotną funkcję dla organizmu.
Nie tylko zdrowe odżywianie jest kluczowe. Wszyscy specjaliści zalecają aktywność fizyczną. Dzięki regularnym treningom można zwiększyć swoją siłę, a także wydolność, przez co ludzkie ciało staje się trudniejszym celem dla bakterii i wirusów. Sport należy jednak dawkować umiejętnie. Nie powinno się doprowadzać do sytuacji, gdy wystąpi efekt przetrenowania, gdyż w takim momencie osłabia się odporność organizmu nie tylko na choroby, ale także na kontuzje.