Pewnie niejednokrotnie słyszałaś, że picie ciepłej wody z cytryną na czczo korzystnie wpływa na organizm podczas kuracji odchudzającej. Woda z cytryną posiada jednak o wiele więcej właściwości prozdrowotnych, które powinny zachęcić Cię do regularnego spożywania tej drogocennej mieszanki – nie tylko wtedy, gdy chcesz zrzucić zbędne kilogramy. O korzyściach picia czystej wody nie trzeba chyba wspominać, jednak co daje dodanie do niej świeżego soku z cytryny? O tym dowiesz się czytając dalszą część artykułu.
Woda z cytryną – jak przygotować?
Nawet jeśli Twoje umiejętności kulinarne wołają o pomstę do nieba, przygotowanie wody z cytryną nie powinno być dla Ciebie zbyt wymagające. Wystarczy przygotować szklankę o wybranej przez siebie temperaturze – nie musi być ona ciepła; zimna lub letnia woda również spełnią swoje zadanie. Do szklanki należy wcisnąć sok ze świeżej cytryna – połówka owocu powinna być w sam raz. Sok możesz wycisnąć ręcznie lub za pomocą elektrycznej sokowirówki – wybór należy do Ciebie. Na tym jednak nie koniec – jeśli nie jesteś miłośniczką maksymalnie kwaśnych napojów, do wody z cytryną możesz dodać kilka naturalnych dodatków: miętę, miód, imbir czy inne cytrusy.
Woda z cytryną na czczo – jak działa na organizm?
W wielu poradnikach można znaleźć wzmiankę o tym, że wodę z cytryną powinno się wypijać zaraz po przebudzeniu, najlepiej na czczo. Rzeczywiście, szklanka wody z cytryną z samego rana pozwala pobudzić układ trawienny, nawodnić organizm po całej nocy oraz zmniejszyć uczucie łaknienia. Jeśli nie wyobrażasz sobie początku dnia bez aromatycznej kawy, spróbuj zamienić ja na szklankę wody z dodatkiem cytryny – różnicę powinnaś zauważyć po kilkunastu dniach stosowania. Co ważne, mieszanka wody ze świeżo wyciśniętą cytryną ma tylko do kilkunastu kalorii, dlatego nie musisz przejmować się jej wpływem na Twoją wagę.
Woda z cytryną – właściwości
Korzyści wynikające z picia wody z cytryną można wymieniać niemal w nieskończoność. Jako że woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a cytryna posiada wiele innych drogocennych składników niż witamina C, połączenie obu elementów (nomen omen) owocuje napojem o prozdrowotnych właściwościach dla całego organizmu. Jakie korzyści zasługują na najwięcej uwagi?
Picie wody z cytryną – bogactwo flawonoidów
Mogłaś nie słyszeć o związkach roślinnych zwanych flawonoidami, jednak wykazują się one wysoce pozytywnym wpływem na ludzki organizm. Flawonoidy są w dużej mierze odpowiedzialne za obniżanie poziomu cholesterolu. Co więcej, woda z cytryną dzięki ich obecności działa przeciwzapalnie i zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych.
Picie wody z cytryną wzmacnia odporność
Szczególnie w okresie jesienno-zimowym powinnaś dbać o swój układ odpornościowy, a w tym pomoże ci właśnie woda z cytryną. Wysoka zawartość witaminy C oraz minerałów takich jak potas czy magnez korzystnie wpływa na układ immunologiczny, chroniąc go przed infekcjami oraz pobudzając go do walki z już po złapaniu przeziębienia czy grypy.
Picie wody z cytryną poprawia procesy trawienne
Woda z cytryną jest tak gorąco polecana osobom odchudzającym się głównie ze względu na swoje właściwości wspomagające produkcję soków trawiennych, które odpowiedzialne są za rozkład tłuszczy przyjmowanych w formie posiłków. Wodę z cytryną warto pić również do posiłków – ograniczysz prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć czy wzdęć.